Αυχένας- Άνω πλάτη – Ώμοι Εισαγωγή Οδηγός δράσης Δομή και χρονοδιάγραμμα Χρυσοί κανόνες Προσαρμογές ασκήσεων Εβδομάδες 1-2 Ασκήσεις Mat 1 Ποια διαταραχή έχω? Ασκήσεις Wall 1 Περιτονία/Fascia Ασκήσεις Mat 2 Εβδομάδες 3-4 Ασκήσεις Wall 2 Άουτς, μυϊκός σπασμός Ασκήσεις Mat 3 Φρόντισε το κολλαγόνο σου Ασκήσεις Wall 3 Εβδομάδες 5-8 Physio fitness 1 Καθημερινές συνήθειες Physio fitness 2 Αντιγήρανση Physio cardio
