Άλλαξε το σώμα και την ψυχολογία
σε 6 εβδομάδες

Body

Compass

Άλλαξε
το σώμα και
την ψυχολογία σε
6
εβδομάδες

Online διαδραστικό πρόγραμμα, διάρκειας 6 εβδομάδων που συμπεριλαμβάνει διατροφή και γυμναστική

To πρόγραμμα είναι για σένα αν:

R

θέλεις να χάσεις κιλά ή να αλλάξεις ποιότητα σώματος

R

έχεις κουραστεί από μονότονες δίαιτες

R

θέλεις να γυμναστείς, αλλά δεν έχεις χρόνο

R

πολλές φορές μπαίνεις στο πρόγραμμα αλλά τα παρατάς γρήγορα

R

θέλεις να νιώθεις ενθουσιασμένη με τον εαυτό σου

Θα σου δώσουμε όλα τα απαραίτητα εργαλεία για να φτιάξεις το σώμα σου όπως ονειρεύεσαι

Σύντομες στοχευμένες προπονήσεις

Ισορροπημένη γευστική διατροφή

Βασικές γνώσεις για την επιστήμη αδυνατίσματος

Καθοδήγηση 5 μέρες την εβδομάδα από διατροφολόγο και γυμνάστρια και ομάδα με κοινούς στόχους και δυνατά κίνητρα

Πάνω απο 1260 κορίτσια έζησαν την εμπειρία Bodycompass

testimonial 11
testimonial 10
testimonial 9
testimonial 8
testimonial 7
testimonial 5
testimonial 4
testimonial 3
testimonial 2
testimonial 1

Ανεξάρτητα από το αρχικό σου βάρος μπορείς να πετύχεις φοβερή μεταμόρφωση

 

Μπορείς να αδυνατίζεις έξυπνα και απολαυστικά

home-meals-16
home-meals-15
home-meals-14
home-meals-13
home-meals-12
home-meals-11
home-meals-10
home-meals-9
home-meals-8
home-meals-7
home-meals-6
home-meals-5
home-meals-4
home-meals-3
home-meals-2
home-meals-1

Διάλεξε το πακέτο που σου ταιριάζει

Bodycompass Solo

36 €

N

ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής 6 εβδομάδων

N

18 προπονήσεις

N

6 εβδομαδιαία μενού: 3 κανονικά και 3 νηστίσιμα

N

προφίλ του χρήστη με λεπτομερείς οδηγίες και όλες τις απαραίτητες πληροφορίες που ανεβαίνουν τακτικά

M

καθοδήγηση και ομαδική υποστήριξη μέσω viber

Bodycompass Team

74 €

N

ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής 6 εβδομάδων

N

18 προπονήσεις

N

6 εβδομαδιαία μενού: 3 κανονικά και 3 νηστίσιμα

N

προφίλ του χρήστη με λεπτομερείς οδηγίες και όλες τις απαραίτητες πληροφορίες που ανεβαίνουν τακτικά

N

καθοδήγηση και ομαδική υποστήριξη μέσω viber

Αν θέλεις να συνεχίσεις την πορεία σου παρέα με Bodycompass, μπες να ενημερωθείς για τα πακέτα STARS

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις αλλα κάτι σε εμποδίζει να πάρεις την απόφαση? Έλα να γνωριστούμε καλύτερα στο Instagram προφίλ μου

@yulikashu

Ομάδα Βodycompass

Γιούλικα

Δημιουργός Bodycompass
Γυμνάστρια, ΤΕΦΑΑ Αθηνών
@yulikashu

 

Μαγδαλένα

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
ΑΤΕΙ Κρήτης

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΠΑΝΤΑ ΜΑΖΙ ΣΟΥ

Όπου και να σαι, το Bodycompass σε κρατάει μεσα στον στόχο σου, με προγράμματα γυμναστικής και διατροφής ευκολα προσβάσιμα μέσω του κινητού σου

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Πώς λειτουργεί το Bodycompass;

Με την εγγραφή στο πρόγραμμα λαμβάνεις πρόσβαση στον προσωπικό σου χώρο στην ιστοσελίδα. Εκεί, βήμα-βήμα, μέσω αναρτήσεων, θα σε καθοδηγήσουμε από τις πρώτες έως τις τελικές μετρήσεις. Στο προσωπικό σου προφίλ, μετά από την πρόβλεψη μεταβολισμού, θα λάβεις με τη σειρά όλα τα μενού, τις συνταγές, τις προπονήσεις και τις απαραίτητες πληροφορίες. Με στόχο αναβάθμισης σε όλα τα επίπεδα: σώμα, ψυχολογία, υγεία, αντίληψη.

Ανάλογα με το πακέτο που επιλέγεις αλλάζει μόνο ο βαθμός ανατροφοδότησης και η δυνατότητα επίλυσης αποριών. Στο Solo είσαι ανεξάρτητη και δεν έχεις δυνατότητα επικοινωνίας με τους ειδικούς (εκτός αν πρόκειται για μια απορία που πρέπει να λυθεί οπωσδήποτε για να μπορείς να προχωρήσεις στο πρόγραμμα). Στο Team γίνεσαι μέλος μιας ομάδας Viber με καθημερινή ομαδική καθοδήγηση, στο Privé έχεις δυνατότητα προσωπικής καθοδήγησης μέσω Viber (το Prive δεν είναι διαθέσιμο έως 01.09.2022). Μετά την αγορά και τη δοκιμή του SOLO μπορείς να κάνεις αναβάθμιση του πακέτου σε TEAM αν θεωρείς πως σου λείπει οι επικοινωνία με τους ειδικούς.

Τι θα χρειαστώ για το πρόγραμμα;

Ζυγαριά τροφίμων, αθλητικά παπούτσια και την επιθυμία να φτάσεις τους στόχους σου!

Πόσο απαιτητικό είναι το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής;

Για την εκγύμνασή σου θα χρειαστείς 3 μισάωρα την εβδομάδα. Όποια ώρα βολεύει εσένα.

Τα γεύματα είναι απλά θέμα προετοιμασίας και εκτέλεσης. Όλα τα γεύματα πρέπει να καταναλώνονται μέσα σε 12 ώρες. Στα πλαίσια αυτού του 12ώρου, η συγκεκριμένη χρονική στιγμή δεν έχει σημασία.

Πώς γίνονται οι μετρήσεις και ο έλεγχος της προόδου;

Ο έλεγχος της πορείας σου γίνεται μέσω προγραμματισμένων μετρήσεων. Οι μετρήσεις γίνονται με μεζούρα και σου δίνουμε λεπτομερείς οδηγίες για τα σημεία και τον τρόπο που γίνεται η λήψη τους.

Πόσο εξατομικευμένο είναι το πρόγραμμα;

Οι προπονήσεις που θα εμφανίζονται στο προσωπικό σου προφίλ, είναι ίδιες για όλες τις κοπέλες. Στο τέλος του κάθε βίντεο με προπόνηση δίνονται προτεινόμενες παραλλαγές, που συνήθως καλύπτουν τις κοπέλες με κάποια μυοσκελετικά θέματα ή που απλά δεν έχουν τόσο καλή φυσική κατάσταση.

Η διατροφή είναι εξατομικευμένη ως προς τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι. Όχι όμως προς όλες τις προτιμήσεις σου σε γεύματα. Εκεί θα πρέπει να παίξεις η ίδια λίγο με τη διατροφή σου (ή με την βοήθειά μας στο Viber για τα προγράμματα Team και Privé). Έτσι μπορεί  να γεννηθεί  μια ιδανική και μοναδική για κάθε κοπέλα διατροφή.

 

Πόσα κιλά θα χάσω σε 6 εβδομάδες;

Δε θα έπρεπε να σε προβληματίζει το νούμερο στη ζυγαριά. Επειδή μια κοπέλα 65 κιλών, με ποσοστό λίπους 25%, θα έχει τελείως διαφορετικό σώμα από μια κοπέλα 70 κιλών, με ποσοστό λίπος 40%. Ο στόχος μας είναι να μειώσουμε το ποσοστό λίπους και να διατηρήσουμε ή να αυξήσουμε τη μυϊκή σου μάζα. Αυτό θα φανεί στα εκατοστά και στην εικόνα που θα βλέπεις στον καθρέφτη. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που προτείνουμε στις κοπέλες να βγάζουν φωτογραφίες ‘πριν’ και ‘μετά’ (και ας μην τις δείξουν πουθενά!) , επειδή ΕΚΕΙ φαίνεται η πραγματική διαφορά!

Ωστόσο ας απαντήσουμε στην ερώτηση «Πόσα κιλά θα χάσω σε 6 εβδομάδες;». Κατά μέσο όρο τα κορίτσια μας χάνουν 4-5 κιλά σε 6 εβδομάδες. Μαζί με αυτά όμως, χάνουν την εξάρτηση από τη ζυγαριά.

Δεν μπορώ να αποφασίσω ανάμεσα στα προγράμματα Solo, Team και Privé. Ποιες είναι οι διαφορές τους;

Όλα τα πακέτα έχουν ίδιο dashboard και πρόσβαση σε όλες τις πληροφορίες του προγράμματος. Η διαφορά τους είναι στο επίπεδο επαφής με τους coaches (προπονητές).

Bodycompass solo – σου προσφέρει τον μικρότερο βαθμό επαφής. Κάνεις ανεξάρτητα το ταξίδι σου, ακολουθώντας τις αυτόματες, λεπτομερείς μας οδηγίες που μέρα με τη μέρα ανεβαίνουν στο προφίλ σου. Δεν έχεις δυνατότητα επικοινωνίας με τους ειδικούς (εκτός αν πρόκειται για μια απορία που πρέπει να λυθεί οπωσδήποτε για να μπορείς να προχωρήσεις στο πρόγραμμα). Μπορείς να ξεκινήσεις το πρόγραμμα οποιαδήποτε μέρα και τη πιο κατάλληλη για σένα περίοδο, διότι έχεις πρόσβαση στο πρόγραμμα για 1 χρόνο από την ημέρα αγοράς. Φυσικά μπορείς να το επαναλάβεις αφού τελειώσουν οι 6 εβδομάδες. Αν βλέπεις πως σου λείπει οι επικοινωνία με τους ειδικούς, μπορείς να καλύψεις τη διαφορά τιμής ανάμεσα στα πακέτα και να μπεις στο επόμενο διαθέσιμο Bodycompass TEAM.

Bodycompass team το κλασικό μας πρόγραμμα με το οποίο κερδίσαμε την αναγνωρισιμότητά μας και πολλές καρδιές!  Φτιάχνουμε  μια  ομάδα στο Viber περίπου 20 ατόμων . Εκεί, καθημερινά, λύνουμε όλες τις απορίες σας και απλά επικοινωνούμε.  Επιπλέον, έχεις πάντα δίπλα σου ανθρώπους με παρόμοιους στόχους και αυτό βοηθάει απερίγραπτα την ψυχολογία και την πορεία σου. Μπορείς να ξεκινήσεις το πρόγραμμα στις προγραμματισμένες ημερομηνίες , που ξεκινάει όλη η ομάδα. Έχουμε καινούργιες ομάδες κάθε 6 εβδομάδες.

Bodycompass Privé – η καθοδήγηση γίνεται μέσω συνομιλίας στο Viber, που συμμετέχεις μόνο εσύ, η διατροφολόγος και η γυμνάστρια. Μπορείς να ξεκινήσεις το πρόγραμμα οποιαδήποτε εβδομάδα κατόπιν συνεννόησης. Παράλληλα μπορείς να συμμετέχεις σε κάποια από τις τρέχουσες ομάδες, εάν συμπίπτουν οι ημερομηνίες. Ωστόσο έχεις τη δυνατότητα να λύσεις οποιαδήποτε απορία σου στην προσωπική σου συνομιλία στο Viber.

Μπορώ να ξεκινήσω το πρόγραμμα αμέσως;

Τα πρόγραμματα Bodycompass Solo και Privé ξεκινάνε την πρώτη Δευτέρα μετά από την εγγραφή σου. Το πρόγραμμα Bodycompass Team δεν  ξεκινάει  άμεσα, αλλά κάθε 6 εβδομάδες, την ημέρα που ξεκινάει όλη η ομάδα.

Μπορώ να κάνω τις προπονήσεις όποια ώρα με βολεύει;

Ναι. Τρεις ημέρες την εβδομάδα στο προφίλ σου θα βρίσκεις μια καινούρια προπόνηση (σύνολο μέχρι το τέλος του προγράμματος  18 προπονήσεις) . Η διάρκεια μίας προπόνησης είναι  περίπου μισή ώρα.  Ιδανικά θα πρέπει να κάνεις την προπόνηση την ίδια ή την επόμενη μέρα, αλλά μπορείς να ακολουθήσεις και δικό σου πρόγραμμα αν σε εξυπηρετεί καλύτερα.

Θα χρειαστώ κάποια όργανα για τη γυμναστική;

Όχι. Μόνο αθλητικά παπούτσια.

Το μενού φτιάχνεται σύμφωνα με δικές μου προτιμήσεις;

Όχι, αλλά έχει μεγάλη ποικιλία. Μετά την εγγραφή σου στο πρόγραμμα, γίνεται πρόβλεψη του μεταβολισμού σου από το λογισμικό Bodycompass. Σύμφωνα με το αποτέλεσμα της πρόβλεψης μπαίνεις σε μια “ζώνη” με αντίστοιχες θερμίδες. Σε κάθε τέτοια “ζώνη” ανήκουν 2 μενού: ένα κανονικό και ένα νηστίσιμο. Θα έχεις πρόσβαση και στα 2 και θα τα συνδυάζεις όπως θέλεις.  Τα μενού είναι σε μορφή .pdf και δεν αλλάζουν σύμφωνα με τις προτιμήσεις ή τις  ανάγκες κάθε κοπέλας, αλλά έχουν αρκετά μεγάλη ποικιλία επιλογών σε τροφές. Οπότε γενικά έχεις να διαλέξεις, μιας και λαμβάνεις 2 μενού (κανονικό και νηστίσιμο) για κάθε μία από τις 3 πρώτες εβδομάδες (σύνολο 6 διαφορετικά μενού!).  Στα προγράμματα Bodycompass team  είμαστε σε διαρκή επαφή μέσω μίας ομάδας στο Viber όπου και συζητάμε όλες τις αλλαγές που θέλεις να κάνεις στο μενού σου.

Έχω κάνει την εγγραφή στο Bodycompass team πολλές εβδομάδες πριν και τελικά δεν μπορώ να κάνω πρόγραμμα αυτήν την περίοδο. Τι μπορώ να κάνω;

Μπορείς να επιλέξεις οποιαδήποτε από τις επόμενες ομάδες ή να ζητήσεις 100% επιστροφή των χρημάτων σου.

Το πρόγραμμα διατροφής είναι ημερήσιο ή γενικό;

Το πρόγραμμα είναι ημερήσιο. Θα έχεις ένα διαφορετικό μενού για κάθε μέρα των εβδομάδων 1-3. Για την ακρίβεια: 21 κανονικά και 21 νηστίσιμα ημερήσια μενού. Για τις εβδομάδες 4-6 συνδυάζεις όπως θέλεις εσύ αυτά τα 42  μενού που θα σου έχουν ήδη δοθεί.

Είμαι χορτοφάγος. Μου ταιριάζει το πρόγραμμα;

Σε αυτήν τη φάση δεν έχουμε ακριβώς χορτοφαγικό μενού. Έχουμε όμως 100% νηστίσιμο μενού. Κάθε κοπέλα λαμβάνει όλα τα κανονικά και όλα τα νηστίσιμα μενού και τα συνδυάζει όπως θέλει.

 Θέλεις συνταγή υγιεινού κέικ σοκολάτας;

Επικοινωνία

info@bodycompass.gr

 

Νομικές Πληροφορίες

Όροι Χρήσης
Πολιτική Απορρήτου

Ακολουθήστε Μας