Bodycompass Solo Εισαγωγική Εβδομάδα Καλωσόρισες ! Έλα να βάλουμε στόχους! Μετράμε ή δεν μετράμε Κάνε την αρχική πρόβλεψη μεταβολισμού Βήμα 1. Εισαγωγή στην διατροφή. Βήμα 2. Μενού και θερμιδικές ζώνες. Πώς να προσαρμόζεις το μενού σου Βήμα 3. Ένα φοβερό εργαλείο. Τι θα γίνει με το καφεδάκι Σετ συνταγών για την 1η εβδομάδα Δομή της προπόνησης Σημασία της πρωτεΐνης Οδηγίες για τις αρχικές μετρήσεις Γλυκιά συνήθεια Ημερολόγιο Bodycompass και μαγεία λαχανικών Προθέρμανση & Διατάσεις Προθέρμανση Διατάσεις Ταμπάτα 1η εβδομάδα Καλό ταξίδι! Προπόνηση 1 Διάσταση ορθού κοιλιακού μυός Προπόνηση 2 Μενού για τη 2η εβδομάδα Σετ συνταγών για την 2η εβδομάδα Λίπος & Υδατάνθρακες Προπόνηση 3 Τοπικό Αδυνάτισμα 2η εβδομάδα Προπόνηση 4 Γιατί αγαπώ tabata Πρώτος έλεγχος μετρήσεων Γρήγορο αδυνάτισμα Προπόνηση 5 Μενού για τη 3η εβδομάδα Σετ συνταγών για την 3η εβδομάδα Αριθμητική του λίπους Προπόνηση 6 300 υποχρεωτικές θερμίδες 3η εβδομάδα Προπόνηση 7 Από τι αποτελείται ο μεταβολισμός μας Προπόνηση 8 Τι είναι διαλειμματική νηστεία Τιπς για σωστή τήρηση της διαλειμματικής Προπόνηση 9 Καλημέρα Supergirl! 4η εβδομάδα Στον Ισημερινό του Bodycompass Προπόνηση 10 2ος έλεγχος Προπόνηση 11 Ιδανικό βάρος Προπόνηση 12 Ελεύθερη μέρα και πρόοδος 5η εβδομάδα Προπόνηση 13 Φαγητό έξω και σνακ- τι να προσέξεις Προπόνηση 14 Το καλύτερο antiage Προπόνηση 15 Στην τελική ευθεία 6η εβδομάδα Προπόνηση 16 Διατροφή μετά το πρόγραμμα Προπόνηση 17 Γυμναστική μετά το πρόγραμμα Προπόνηση 18 Τελικές μετρήσεις Αφιερωμένο στην Supergirl
